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Montags ist Studientag. Und so halten wir es auch weiterhin. Aber wie halten Sie es mit der Arbeit in den ersten Tagen und Wochen nach dem Urlaub? Fühlen Sie auch, dass die ersten Wochen zurück im Job, sich anfühlen wie alter abgestandener Sirup. Wir geben Tipps. So bekommen Sie Ihren Antrieb zurück.

Motivation nach dem Urlaub – Power-Up-Tipps

Fühlen Sie sich, wie viele andere Chefs und Führungskräfte auch, sicher im Job und halten sich gewöhnlicherweise für überblickend und engagiert? Aber nach dem Urlaub kann dieses Gefühl oft wie weggeblasen sein. Ohne das man weiß warum. Es git einiges an Forschungen und Studien, die sich darum drehen, die physis des Menschen bei Wiedereintritt in den Job nach einem Urlaub oder längerer Abwesenheit, zu erforschen.

Eine Studie der Universität in Granada von 2006 bewies bereits, dass 35% aller Berufstätigen in allen Branchen zwischen 25 und 40 Jahren am sogenannten Nach-Urlaubs-Syndrom leiden. Müdigkeit, Schlappheit, Schlechte Laune, verschlechterte Konzentrationsfähigkeit und körperliche Abschlaffung sind nur einige Ursachen. Man fühlt sich körperlich niedergeschlagen und einige auch aphathisch. Nicht ohne Grund sagt man sich auch oft nach dem Urlaub, dass man Urlaub vom Urlaub benötigt. Dies gilt gerade für diejenigen, die den Sommerurlaub durch Betriebsferien sehr lange ausdehnen können und auch dort noch sehr aktiv waren.

Wir sagen dazu: “Wir kennen das nur zu gut, müssen allerdings auch voll durchstarten und irgendwo auch Brötchen verdienen. Und wenn es Brote sind, wäre es schließlich noch besser. Oft zeichnet sich ein Kurzurlaub als wahre Energiestation ab und eine längere Urlaubsreise (alles ab 14 Tage) eher als Motivationskiller. Nach Kurzurlauben und Brückentagen kann man genau da ansetzen wo man aufgehört hat. Eine längere Auszeit zeigt immer ganz deutlich, dass sich das Leben weiterbewegt hat und man benötigt fast immer mehr Zeit des Umschaltens für die Rückkehr in den Job. ”
Besonders merkt man es, wenn beispielsweise wie in Schweden, Urlaubszeiträume immer drei bis 5 Wochen am Stück sind. Das ist schon fast normal. Glücklicherweise macht da fast das ganze Land Urlaub.

Für das wiederfinden der Arbeitsfreude geben wir hier ein paar Tipps. “Wir empfehlen den sogenannten Weichstart für die ersten Tage und Wochen. Sehen Sie die erste Zeit zurück im Job als eine Chance und Möglichkeit zu reflektieren, wie man es im Herbst haben will.”

So finden Sie die Motivation wieder:

… erste Tage

1. Ein klassischer Weichstart ist empfohlen. Akzeptieren Sie selbst, dass Sie nicht voll Leistungsfähig sind. Vereinbaren Sie nicht in der ersten Woche tonnenweise Termine.
2.Wenn Sie können, sortieren Sie die Aufgaben nach dem was Sie machen “WOLLEN”, so dass die ersten Tage nicht damit gefüllt sind, eine Menge “MUSS” erledigen zu müssen. Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie auch schon die leichteren der schwereren Aufgaben erledigt haben.
3. Sehen Sie mal über Ihre Arbeitssituation. Vas benötigen Sie um sich als Chef richtig gut zu fühlen? Jetzt ist die Chance, neues anzufangen oder sich auch neu einzurichten. Planen Sie Arbeitstage so, dass diese zureichend für den Job und für sich selbst sind. In einem Arbeitstag nach dem Urlaub sollte noch etwas Luft sein.
4. Planen Sie Mittagstreffen mit alten Kollegen und Freunden, die Sie kennen und die Ihnen Energie geben.
5. Reaktivieren Sie den Speicher positiver Energien und Erlebnisse vor dem Urlaub. Dies hilft Ihnen, in Gang zu kommen.
6. Sprechen Sie mit Freunden und Kollegen über die “Zurück-im-Job-Angst”. Sie werden sehen: Sie sind nicht allein.
7. Hören Sie mehr zu und finden Sie Entscheidungen, die Situationen verbessern. Greifen Sie nicht in den ersten Tagen voll durch. Das stresst nur unnötig und die Gefahr eines schnellen Ausbrennens droht.

… auf längere Sicht
1. Melden Sie sich für irgendeinen Kurs an. Muss ja nicht teuer sein. Irgendetwas was Sie schon immer mal machen wollten. Das muss nicht unbedingt was mit dem Job zu tun haben. Bsp. Fliesenverlege-Kurs im Baumarkt oder ähnliches. Das entwickelt Sie als Person und jetzt nach dem Urlaub ist die allerbeste Zeit dafür.
2. Wenn Ihr Arbeitsplatz einen individuellen Entwicklungsplan hat, sehen Sie darüber und bestimmen Sie angenehme Dinge als “alsbald zu erledigen.” So können Sie auch nach dem Urlaub von diesen Dingen profitieren.
3. Sind die derzeitigen Aufgaben nicht mehr ausreichend oder erfüllend für Sie ist jetzt auch der richtige Zeitpunkt für ein Gespräch mit dem Chef. Vielleicht findet sich, auch probeweise, eine andere Umgebung zum ausprobieren. Dies kann auch ein kommendes Projekt oder ein neuer Auftrag sein, für den Sie sich als perfekter Kandidat (Link Xing-Gruppe Perfekte Bewerber) halten.
4. Planen Sie schon jetzt kurze Reisen oder lustige Aktivitäten für den Herbst. Die Vorfreude darauf wirkt motivierend und es ist deutlich besser als der Gedanke: “Noch ein Jahr bis zum nächsten Urlaub.”

Finden Sie langsam zurück in den Job.

Einen schönen Warmstart wünscht

Die Redaktion